co pod

[...] barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana [...]

[...] z intensywności. Pod koniec interwałów (biegowych), czułem taki dość specyficzny ból w odcinku lędźwiowym, który zazwyczaj mijał już kilka minut po zakończeniu treningu. Z podobnym bólem spotykałem się przy aerobach jakieś 2 lata temu, jednak jakoś "samo przeszło". W domu przy zwyczajnym leżeniu było wszystko ok, chyba że leżąc na brzuszku [...]

[...] w organizmie,latem także przejawiamy najwiekszą ruchliwośc-długie spacery,wedrówki rowerowe,kajaki,pływanie -pomagaja naturalnie spalić niepotrzebny balast. Co rozumiemy pod pojęciem gestości mięśni? Termin ten oznacza widoczne mieśnie,ostro zarysowane,wyrażne o odpowiednim kształcie i wielkości w odpowiednich proporcjach do reszty [...]

[...] na bramie 4x10, sztanga z głową w dół 4x10) i biceps w skrócie 3x4x10. Wtorek, czwartek, sobota: kardio - 30 minut schody interwałowo z tempem na maxa, 30 minut bieżnia pod górę (15%) interwały 50/50 szybki marsz i bieg - obecnie robię 3,7 km w ww. czasie. Środa: Barki i brzuch. Wszystko średnio 4x10: wyciskanie siedząc na ławce 90st., [...]

[...] i na wadze tanita. Dolaczam moje aktualne zdjecia wykonane doslownie przed chwila po 4 posilkach :) Wiek : 19 Waga : 55,6 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym [...]

[...] "biustu" pojawia się drobny rys mięśni i całościowo jest lepiej. Kolejne więc pytanie , czemu wciąż wskazówka na wadze pokazuje więcej? Myślę że wyczerpałem wątpliwości, poddaję się pod osąd doświadczonych ludzi. Radźcie więc bo nie chcę skończyć jako tatusiek z brzuszkiem:/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97,5 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] rozwija ogólnie sprawność ciała,czyli sportów aerobowych.1)Jazda na rowerze-jeżdże gdy mam czas,mieszkam w górzystej okolicy więc mam okazję ćwiczyć mięśnie nóg przy jeździe pod górę(i z góry).Teraz idzie zima więc rower pójdzie do piwnicy:(Trudno sie mowi zostanie:2)Bieganie-Biegam zazwyczaj wieczorami bo wtedy mam czas i jakoś tak atmosfera [...]

Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 170 cm Obwód w biuście :92cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka :80cm Obwód bioder :100cm Obwód uda:90cm Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co [...]

Witam. Zacznę może od ankiety. Wiek :20 Waga :64 Wzrost :175 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:54.5 Obwód łydki :37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :klatka [...]

Witam :) Trenuje pchnięcie kulą tylko dla siebie . Sam ulozylem sobie plan treningowy pod pchanie i sam ucze sie techniki obrotowej . Moj rekord to 15.20m. I mam problem.. Cwiczylem pchanie juz rok temu i od lutego tego roku do lipca mialem przerwe. Wróciłem do treningów pod pchanie i przez 2 tygodnie wyniki szybko sie poprawialy( z 13.65 do 15.20 [...]

Witam Wiek: 35 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii: 68 Obwód bioder: 93,5 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport: trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, masło, chleb [...]

[...] specjalny kalkulator, który sam mi liczy dzienne oraz posiłkowe b/w/t i rozbija na ilość produktów, które muszę zjeść. Ot takie ułatwienie (gdyby ktoś chciał z chęcią się podzielę). W ciągu dnia przewidziane mam 5 posiłków w odstępach 3h poczynając od godziny 7 rano. Każdy posiłek zawiera podobne makro z przesunięciem jednak proporcji b i w ( [...]

[...] mezomorfik Waga: +-69kg Wzrost: 170cm WYNIKI SIŁOWE Przysiad: ~130kg Wyciskanie leżąc: 95kg (tyle wycisnąłem na zawodach 18 stycznia w kat 67,5) Martwy Ciąg: ~220kg ( pod koniec grudnia na treningu pociągnałęm 222,5kg ważąc 70kg) Wyniki trochę teoretyczne, gdyż jestem świeżo po zbijaniu wagi(8kg w 6 tygodni), kontuzji barku(która dalej [...]

Hey mam taki problem a mianowicie , mam dziwna skore pod pachami, jest taka ciemna w niektorych miejscach i bardzo to brzydko wyglada,jakby byly brudne... Probowalam nie uzywac antyperspirantow z alko , nie golic ich maszynka , ale to malo dalo , moze jakis krem na przebarwienia?? Juz sama nie wiem , do tego dochodzi problem z nadpotliwoscia... [...]

Witam Wszystkich Fascynatów Didżejki i Muzyki Klubowej! Mam do zaoferowania dla Was systemy mebli pod gramofony, mixery, cd-playery i na płyty winylowe idealne dla Didżejów zarówno początkujących jak i starych wyjadaczy Smile Nie wazne czy grasz profesjonalnie czy dopiero zaczynasz zabawe z didżejką - te meble są dobre dla każdego. Najważniejsze [...]

[...] mi wstyd przed ludźmi, że daje ciała). Cel : wyrzeźbienie ciała, poprawa jędrności i rozbudowa masy mięśniowej Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym [...]

[...] hantle 2x 10kg, talerze 2x15kg, gryf łamany, ekspander i od niedawna drążek. Szybko się zalewam, ale przy aktualnym planie na mase to chyba nieistotne - udało mi się pod naporem treningów 3-4 razy w tygodniu przytyczyć około 20kg na przełomie 10-13 miesięcy od zaczęcia treningów. Plan: I DZIEŃ - poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce [...]

[...] psy luzem -karanie grafficiarzy i innych tych co bazgrzą po murach wypisując na nic cokolwiek(wcale nie muszą to być niecenzuralne wyrazy). -Za wyrzucenie jakiegos papierka pod nogi gdy nie ma kubła w okolicy tez możemy zostac ukarani… 2)A teraz konkretniej nieco, co strażnik może… a) użyć siły : -gdy zostanie czynnie zaatakowany badż tez gdy [...]

Czy wystarczy być naturalnym? Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę [...]

[...] jeszcze trochę tłuszczu w okolicach brzucha i trochę na klatce piersiowej. Wiem, że zmiana sylwetki to długi okres ciężkiej pracy, ale wiem, że coś tutaj jest nie tak. Prawdopodobnie źle dobrana dieta. Ci, którzy ćwiczę pod okiem trenera personalnego w 3 miesiące zrobiliby o wiele, wiele więcej. Trening mam podzielony na góra/dół. Ćwiczę 4 razy [...]